肩こりには、僧帽筋という部分が深く関わってきます。
僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉です。
重いものを持ち上げるとき、肩甲骨を固定したり、首から下の動きを固定する働きがあります。
僧帽筋は長時間同じ姿勢でデスクワークなどを行なっている間、緊張した状態が続き、負担が大きくかかります。
また、僧帽筋自体が不調になり衰えると、周りの筋肉にも影響を及ぼし、肩こりにつながります。
僧帽筋による肩こりは2種類あります。
1つ目は、僧帽筋自体が痛む場合です。心身の緊張や、猫背などの姿勢の悪さにより、僧帽筋が緊張し、血流が悪化します。
そこから、疲労物質が溜まったり、筋肉の栄養が不足して、僧帽筋自体が痛むケースです。
2つ目は、僧帽筋の衰えにより、周りの筋肉が痛む場合です。
運動不足や、長時間のデスクワークで同じ姿勢を取り続けることで、肩甲骨も動かさなくなり、僧帽筋が衰えていきます。
また、前かがみの姿勢は血流が滞り、首周りに老廃物が蓄積されます。
痛みや、肩こりを悪化させる原因にもなりますのでご注意ください。
肩こりは、僧帽筋とその周辺の筋肉の血行が悪くなっている状態です。
お風呂で肩周りを温めてあげるのが効果的ですので、暑い夏ですが、入れる温度で入浴も意識してみてくださいね。
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