睡眠が不足すると、私たちは元気がなくなったりイライラしたりするように
睡眠には疲労した脳や体を休息させ回復させる働きがあります。
睡眠不足が長期化すると、一晩眠っただけでは取り返すことのできない問題を
心身に引き起こす可能性もあります。

睡眠中、私たちの脳や体の中では、細胞レベル、遺伝子レベルで様々なことが行われていて
睡眠には私たちの脳や体を若く健康に保つための驚くべき働きがあります。

・脳のメンテナンス

睡眠は脳にとって特に重要となります。
睡眠不足のときに感じる不愉快な気分や意欲のなさは
体ではなくて脳そのものの機能が低下し、脳が休息を要求していることを意味します。
睡眠が不足すると、精神的にも不安定になりやすくなります。

さらに睡眠は認知機能にも影響を与え、睡眠不足では大脳の情報処理能力に悪い影響が出て
判断能力や記憶力が低下しやすくなります。

・体の発育促進と抗老化

睡眠中には体の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンによって、骨や体がつくられ、成長期の子どもでは発育が促進されます。

成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促すので、切り傷や刺し傷、やけどなど傷の治癒促進
強く丈夫な骨や若々しい肌の維持といった抗老化の働きがあります。

・病気の治癒と予防

良い睡眠をとれると、同じく成長ホルモンの働きによって
体の種々の細胞が再生され、免疫力が高まります。
傷が治ったり、風邪が治ったりする自己治癒力を促すのが成長ホルモンであり、睡眠でもあります。

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