爪は「健康のバロメーター」と呼ばれていて
健康な時とそうでない時では実は色や硬さ形などが違う場合があります。

体の一番末端部分である爪は、皮膚の一部で栄養が足りていなかったり血行が悪いと
影響が出やすいと言われています。

爪のセルフチェックをしてみましょう。
健康的な爪は血管が透けて見えるので、薄いピンク色をしているのが健康的な状態です。

・二枚爪や爪が薄い、反り返っている
爪が薄く、二枚爪になりやすい方
またはスプーン爪と呼ばれる反り返った爪になっている方は
「貧血」のサインが出ている可能性があります。

・横ジワが入っている
爪に横のシワが入っている方は
「代謝」が落ちていたり大きな「ストレス」を感じている可能性があります。

・爪の色が赤黒い
ピンク色を通り越して赤黒くなっている方は
「肝臓病」や「ホルモン異常」のサインが出ている可能性があります。

・爪の色が黄色くなっている
「肺」や「気管支」に異常が出ている可能性があります。
また、爪自体が水虫になっている可能性もあります。

・全体に白っぽくて柔らかい
不規則な生活により「栄養不足」の可能性があります。
また、ネイルのし過ぎにより爪が痛んでいる可能性も考えられます。

健康な爪のために必要な栄養素

爪や肌の新陳代謝をよくする「亜鉛」
煮干し、貝類、大根やカブの葉、ナッツ類

タンパク質の再生を助ける「ビタミンＢ２」
レバー、いわし、うなぎ、牛乳、玄米

ケラチンの生成に関わる「ビタミンＢ６」
鶏肉、鮭、青魚、納豆、ジャガイモ

健康的な身体をつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が基本です。

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佐藤　彩

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