ときどき爪がよく割れるという方がいらっしゃいます。

こういった方は血虚の状態であると考えられます。

中医学では爪は肌の一部であり、肌と同じように血で養われているものと考えられています。

血には全身に潤いと栄養を運ぶ働きがあり、不足すると全身の乾燥や顔色の悪さ、月経量の減少や便秘といったトラブルが起こります。

よく貧血と間違われるのですが、血虚は物理的に血が足りないだけでなく、「血がきちんと働いていない」状態も含む概念です。

血を十分に巡らせるために必要なのはまず、補血（ほけつ）の食材を意識して摂りましょう。

きくらげやしめじ、肉類のほか、たらやぶりなど冬が旬の魚もおすすめです。

血はすぐには作られないので、普段からこうした食材を摂るように心がけつつ、とくに血が失われやすい生理中はしっかりと摂るのがおすすめです。

さらに、血が作られるのは夜中、23時から3時頃の間。この時間にきちんと体を休めることが、血を増やすことにつながります。

また、目は血を消耗する器官なので、夜はできるだけ目を休めることも大切です。

理想は22時就寝ですが、それが難しくても、目の刺激となるスマホやTVは控えめにするのがおすすめです。

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