顔にはたくさんの血管が集まり、多くの血液が流れています。
その血液の量や状態が反映される顔色は、健康の重要なバロメーターになります。

顔色が悪く見える（血行が悪くなる）原因として

・興奮や緊張の高まり
血液の循環は自律神経によってコントロールされています。興奮したときに顔が赤くなるのは、
心臓の働きを支配している自律神経の一つである交感神経が強く働き、
心拍数が上がって血液の流れが一時的に活発になるためです。
また、緊張したときは、皮膚の交感神経が強く働き、
顔の毛細血管が収縮するため、顔が青ざめやすくなります。

・体の冷えによる体温の低下
近年体温が35度台という低体温の人が増えています。原因として、
お風呂に入らずシャワーで済ますことや運動不足、冷房の効かせすぎ、
体を冷やす食品の摂取、過度なダイエットによるエネルギー不足、ストレスなどが考えられます。体が冷えると顔の皮膚の血管が収縮して血流が悪くなり、顔色が悪く見えやすくなります。

この症状を改善していくために

・体を冷やさない
体を冷やすと皮膚の血行が悪くなりやすくなり
冷房の効いた部屋で長時間過ごすことや、冷やした食べ物などには注意が必要です。
ぬるめのお風呂にゆったりとつかったり、腰回りにカイロを貼る、
しょうが入りの飲み物で体を温めたりして、冷えを防ぎましょう。

・貧血体質をつくらない
毎日の食事の中で、ヘモグロビンの主成分である鉄分や良質なたんぱく質を多くとりましょう。
鉄分は赤身の肉や魚、レバー、アサリ、卵黄、ホウレンソウなどに、
良質なたんぱく質は牛肉、豚肉、豆類などに多く含まれています。
鉄製の鍋やフライパンを使うのもいいでしょう。
また、鉄分の吸収を高めるビタミンCの豊富な野菜や果物もバランス良くとりましょう。