常温の水が身体に良いとされていますが、場合によっては冷水が良い時があります。
例えば、運動後や入浴後、熱中症が疑われる時は、常温や白湯より冷水を飲んだ方が身体を冷やす効果があるのでおすすめです。
また、冷たい水、常温の水、白湯の中で冷たい水が一番身体に吸収されるスピードが速いと言われています。たくさん汗をかいた時は冷たい水が最も効果的です。

常温の水や白湯は基本的に空腹時に飲むのがおすすめです。
常温のお水は、脂肪燃焼効果、食欲抑制効果、便秘改善効果
白湯には、体温アップ、美肌効果、ダイエット効果
しかし、白湯を飲み過ぎると吸収のスピードがゆっくりのため、むくみの原因になってしまうので、800mlを目安に摂ってください。
飲むタイミングは、一度に多く飲むのではなく、一日に何度も分けて飲む事がベストです。
一日の水分量は、1、5リットル～2リットルが理想とされています。飲みすぎると体内の塩分バランスが崩れて「水中毒」を起こすこともありますので、注意しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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