寒暖差による疲労は寒暖差のあるところを行き来することで起こりやすくなります。
自宅やオフィス内で寒暖差が激しい場合、電車通勤やバス通勤で乗り換えが多いという方も冷暖房の整った乗り物と外を行き来する回数が多くなり、寒暖差による疲労を招く原因になると考えられています。

寒暖差疲労をためないためには日ごろからどのように対策していけばよいのでしょうか。

生活習慣を整える

特に食事は寒暖差疲労をためないための予防として重要です。
3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、できれば温かいものを摂取するようにしましょう。暖房の効いた部屋にいたとしても冷たい飲みのもやアイスなどを食べていれば内臓から冷えてしまうため、寒暖差による疲労を悪化させる誘因にもなります。
また、豚肉や大豆といったビタミンB1は疲労回復へ効果的ですので積極的に摂取できるとよいでしょう。

軽い運動

次に軽い運動です。ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため寒暖差疲労を改善できる可能性もあります。
通勤や通学で歩く習慣をつける、入浴後にストレッチをするなど生活の中に軽い運動を取り入れてみましょう。

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