免疫力を上げるためには、十分な睡眠と適度な運動、
そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、
日々の食生活ではどのようなことに気をつければいいのでしょうか？

免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のこと。
空気中に含まれる細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれています。

体内における免疫システムは若くして出来上がり、
一般的に20歳を過ぎたころから低下していくといわれています。
また、食習慣によってさらに健康的な免疫力を落としてしまいかねないのです。
どんなものがあるか見ていきましょう！！

・体を冷やす飲食物のとりすぎ
・野菜（きのこ、海藻含む）不足
・たんぱく質不足
などがあげられます。

健康的な免疫力を整えるおすすめの食材として
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、緑茶、ココア、赤ワイン、そば、野菜、果物
緑黄色野菜、発酵食品などを意識してとってみるといいでしょう！！

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