幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌を
増やしていくとやる気や幸福感につながる脳内になっていくので
睡眠の質が上がりやすかったり腸内環境を
良くする事ができます。

セロトニンを増やす方法は

1適度な運動
適度な運動は脳とセロトニン神経を活性化させます。
運動の中でも効果的なのは、ランニングや水泳、サイクリングなどの
単調に身体を動かし、長い時間継続する運動が良いと言われています

2感情を動かす
意識的に脳を活動させることでセロトニンを
増やす事ができます。
なので映画や小説など芸術に触れる事も効果的です

3日光を浴びる
日光を浴びるタイミングは、起床直後から30分までに浴びると良いといわれて
います。セロトニンは無限に増える訳ではないので1日10分～15分ほど日光に
浴びることを意識すると良いでしょう。

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