漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【ストレスとお腹の関係/ヘッドスパ】

Apr 06.2022

【ストレスとお腹の関係/ヘッドスパ】

緊張や不安、イライラすることがあると、腸の働きが影響を受けて、
下痢、便秘、腹痛などの症状が出ることがあります。

では、なぜストレスを感じると腸に不調が出るのでしょうか。

腸と脳は密接に関係しているといわれています。
腸には脳と同じ神経が多くあり、自律神経でつながっているので、
脳がストレスを感じると自律神経を通して、すぐに腸へ異常信号を送ります。
その信号によって腸の動きがおかしくなり、
下痢や便秘、おならなどの症状が出るとされています。

さらにこの動きが頻繁に繰り返されると、
腸が刺激に過敏に反応する「知覚過敏」状態になってしまいます。
それにより、弱い刺激でも腹痛が起こってしまうのです。

ストレスの多い現代社会において過敏性腸症候群は、誰にでも起こる可能性があります。

日常生活において、
不安要素は簡単に払拭できるものばかりではありません。
通勤時の満員電車や仕事量のバランスなど、
個人では防ぎようがないことも多いですよね。
だからこそ、自らが心地いいと感じる生活の質を保ち、
ストレスに打ち勝つ力を身につける必要があります。

◯ストレス対策
日常生活でリラックスできる工夫をしましょう。
職場や学校から家に帰ったら、読書やテレビ、好きな音楽を楽しんだり、
入浴時は湯船に長めに浸かったり、
散歩や軽いスポーツで気分転換をするのもいいでしょう。

◯生活リズムを整える
毎朝決まった時間に起床し、なるべく同じ時間に食事をとるなど、
自分の体にあった生活のリズムを作ることも重要です。
食生活の乱れにも気をつけましょう。

◯出勤、登校前にトイレの時間を！
家での排便時間をたっぷり取れるようにすることが、
不安の改善につながります。
便意がなくても、朝食後は必ずトイレに行くと良いとされています。