本日のクライアント様

・眠れない
・寝つきが悪い
・ストレスを感じる

ストレスが溜まると、自律神経が正しく働かず、体や脳が休まらない状態になってしまいます。
本来、眠るときは副交感神経が優位になります。
しかし、ストレスの影響を受けると交感神経が活性化されます。
浅い睡眠のレム睡眠が多くなり、途中で起きるなど、睡眠の質が悪くなります。

●副交感神経とは
夜間や、リラックスしている際、活発に機能する神経です。
睡眠は自律神経を整えるのに欠かせない要素です。

●質の高い睡眠を得るために
・入浴
就寝する1～2時間前が最も良いとされ体内の深部温度を上昇させることで眠りやすくなります。

・朝起きたら日光を浴びる
生活リズムを整えることで、夜間に睡眠を促すホルモン、メラトニンが分泌されます。

・深呼吸
いつも行う呼吸のほとんどは無意識的に行われますが
意識して深い呼吸をすることで副交感神経を優位にさせ
身体をリラックスさせることができます。

・ツボ押しやマッサージ
リラックス効果や疲労回復、こりをほぐし血流を改善させることで疲労回復を促進します。

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

安田　光

【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】65分

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