1. 機能性食品の活用
まず考えられるのは、花粉症などアレルギーへの効果が科学的に証明されている商品を選ぶこと。特定保健用食品や機能性表示食品などがあります。
機能性食品のよいところは有用な菌を量的に多く摂れることです
プロバイオティクスは乳酸菌だけではありません。
同じく細菌のビフィズス菌のほかパンやお酒をつくるときに使われる酵母、納豆菌などの枯草菌といったものがあり、過敏になっている状態を整えることで花粉症やアトピー性皮膚炎、アレルギー性下痢症などに有効なことがわかってきています。
自分の摂りやすいものを探してみるとよいですね。

2. 漬物・味噌・納豆などを食す
もう一つ有効なのは日本の伝統的な発酵食品を食べること。
すんき漬けをはじめとする漬物のほか味噌や納豆などを摂取する方法です。
一般的な食品から摂る場合、菌の種類や含まれる量にはバラつきがあります。
しかし、日本の伝統的な発酵食品には非常に多くの種類の菌が含まれていますし、
長年の摂取経験から安全性が保証されています。

3. 乳酸菌を定期的に摂取する
乳酸菌を含む食品は、花粉症の症状が出たら食べるのではなく、定期的に摂るのがいいでしょう。
前述したように、乳酸菌はアレルギー反応を花粉症のメカニズムの早い段階で抑えるため、症状発症ギリギリの段階で抑える薬に比べ効果がゆるやかに現れる特徴があります。機能性食品でも乳酸菌を多く含む食品でも、それらを食べ続けることで、体質改善をしていくのがオススメです。

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