寒い季節はつい熱めのお湯に浸かりたくなりますが
熱すぎるお湯に浸かると
身体が防御反応として血管を細め、身体が縮こまりやすくなります。

これにより身体の表面だけが温まり、
湯上りに一気に冷めて、身体の内側は冷えたまま。という状態に。

お風呂で効率よく温まるにはいくつかの温浴ポイントがあります。

1.ベストは38～40°

お湯の温度は人間の深部体温の37°より少し高いくらいが◎
身体の負担になることなく血流促進されるので
血と共に酸素や栄養素が巡ることで代謝アップやデトックス効果が期待できます。

2.入る前に、できれば白湯を

熱いお湯に入り急激に体温があげるのは身体に負担をかけてしまいます。
浸かる前に温かい飲み物で身体の内側から温めておくことで
急激な体温上昇を防ぎやすくなります。

3.入浴後はすぐに着込まない

身体が温まった状態で一気に着込みすぎると
汗で逆に身体を冷やしてしまいます。
段階的に少しずつ来ていくことで汗冷えを防ぎやすくなります。

せっかく湯船に浸かるのであれば
しっかり温浴効果を得るために入り方にも注意するようにしましょう。

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