血液というのは、食事から吸収したエネルギー源を体全体に運んだり
疲労物質を外に逃がす重要な役割があります。
そのため、血の巡りが悪いと、エネルギー不足や疲労蓄積によって
身体の末端部分に冷えが生じます。

冷え性の対策として
生活リズムを整える
長めにお風呂につかる
血を作る/身体を温める食材を摂取する
ストレッチ/有酸素運動をする
衣類で冷えを軽減する
などが挙げられます。

中でも運動は、単に血流を良くするだけでなく
筋肉がつくことで毛細血管を増やすことができます。

ふくらはぎの血流を促進することで、足全体の血行が良くなります。
ポイントは、高くつま先立ちすることです。
足の先まで伸ばすことを意識すると、より効果的です。

爪先立ちを30回を3セットを目安にやってみましょう。
３日もすると、足の先から暖かくなっているのが分かるようになります。

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KALEN DAIKANYAMA

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