肌は一般的に約28日間かけて新しい肌と古い肌の交換が行われています。

肌は、もっとも外側にある角質層によって外的環境から守られていて
本来はどんなに花粉が飛んでいても肌が刺激を受けることはないのですが
それでも、花粉の刺激で乾燥や赤みを伴ったかゆみを感じる方がいます。

この違いは、肌のバリア力の高さにあり
肌を守ってくれている角質層の質の違い、ということになります。

角質をはじめ、わたしたちの細胞は血液によって運ばれる栄養素と酸素によって作られます。
そのため、質の良い角質を作るには、体内を巡る血液の流れを整えることが大事です！
血液の流れを良くするために、日頃から体を冷やさないように心掛けましょう^^

また、1日の中で机に向かっている時間が長い人や
あまり運動をしないために筋力が少ない人は
お風呂上がりのスキンケアやボディケアをするついでに
簡単なマッサージで、体内の血行促進をしましょう。
クリームを塗るついでくらいの短時間でも良いです。
それよりも毎日の積み重ねが大事です！

また、肌作りには、食事から吸収される栄養素が必要不可欠となります。
食生活にも少し意識を向けてみましょう！

・余計な水分は溜め込まない

水は1日1.5～2リットル飲んだほうがいいと聞きませんか？
一概には言えませんが、これは、どちらかというときちんと運動をしていて
発汗をしている人に当てはまります。
あまり汗をかかない人は、かえって余計な水分を溜め込んでしまいます。

中医学では、これを水毒といいます。
水毒はむくみだけでなく、花粉の症状の原因とも考えられていて
ニキビなどの原因にもつながる場合もあります

水分をたくさん摂った日は、同時に利尿効果の高いコーン茶やレタス
スイカ、小豆などを摂るなどして、排出することも心がけましょう！

・肌作りのガソリン「気」を補う

酸素と栄養素が揃っていても、動かすパワーがなくては作れるものも作れなくなります。
そこで良質な赤身肉やかぼちゃ、山芋、玉ねぎなどの食材でパワーを補いましょう！

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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