胃腸を休める「リセット効果」
食べ物の消化・吸収のために絶え間なく働く胃腸にとって、断食は貴重な休息タイムです。
お酒を飲まない「休肝日」で肝臓が休めるように
たまには食事をストップして胃腸に貴重な休息時間を作りましょう。

脳や神経を休める「リラックス効果」
断食に体が慣れてくると、リラックス時に出る脳波が増え
瞑想をしているときの精神状態に近づくことが分かっています。
断食は、高ぶった脳や神経を静めるのにも効果的なのです。

老廃物を出す「デトックス効果」
空腹になると、胃腸の大掃除ホルモン「モチリン」が分泌され、老廃物をきれいにしてくれます。
おなかがグーッと鳴るのは、大掃除が進んでいるサインなので、鳴らして、
胃腸のなかをきれいにしましょう。

食べすぎた翌日に「朝だけ断食コース」

朝食をジュースに置き換える「朝だけ断食コース」
昼食からは脂肪分や油分の少ない軽めの食事を取るお手軽な方法ですが、
胃腸が午前中いっぱい休めるので、おなかがスッキリ軽くなります。
夕食を食べすぎたと思った翌朝に行うのもおすすめです。

空腹や冷えが強まった場合は我慢せず、ショウガ紅茶に黒砂糖を入れて飲むのがおススメです。
カラダがすぐに温まり、血糖値が上がってラクになり
喉が渇いたときも、水ではなくショウガ紅茶を飲んでみましょう。

胃腸が弱い人は「キャベツ」をプラス
キャベツには、胃腸薬にも使われる粘膜修復成分「ビタミンU（キャベジン）」が豊富です。
胃が弱い人におすすめです。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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