ストレスや疲労は胃の働きを悪くしてしまいます。
こんな状態でこってりした食事をとってしまうと
胃腸の疲れを助長してしまいます。

疲れたときに控えた方がよい食べ物は？

・塩辛い食べ物

疲れている時は味の濃い物を食べたくなる人も多いと思います。
本当に体が塩分を欲しているのであれば良いですが
日本人の場合は味噌、しょうゆなど食塩を使って味付けをした料理を好んで食べている為
通常の食事を食べていれば食塩の摂取量が少なすぎることはありません。
胃腸に負担をかけやすいので、過度な摂取にならないよう控えめしましょう。

・食物繊維の多い食べ物

体調の良い時には積極的に摂りたい食物繊維ですが
食物繊維を含む食材は硬いことが多く、よく噛んでから飲み込む必要があります。
疲れている時は、胃腸に負担がかかってしまう原因になるので
小さく切って料理する、柔らかく煮るなどの工夫をして食べましょう。

・脂肪分の多い食べ物

脂肪分の多い食べ物は、胃酸の分泌を低下させる働きがあります。
また、胃の中に留まっている時間も長いため、胃の負担が大きくなります。
焼肉などは、疲労度が高い時よりも、体力が少し回復してからが良いでしょう。
強い疲れを感じる時期は、消化のよい食べ物を選びましょう。

・刺激の強い香辛料

トウガラシやわさびなどの香辛料は胃を刺激して胃酸の分泌を促します。
胃酸は消化のために重要な働きをしていますが
多すぎると胃壁を消化してしまい胃潰瘍の原因になる場合もあります。

・柑橘類、酸味の強い食べ物

酸味も胃酸の分泌を促進します。
酸味の強い柑橘類、酢のもの、梅干などは食べすぎに注意しましょう。
ただし、同じ体調不良でも、風邪気味のときはこれらに含まれるクエン酸が役立ちます。

・熱すぎる食べ物・冷たすぎる食べ物

極端に熱すぎたり、冷たすぎるものはそれだけで刺激になってしまいます。
なるべく適温にしてから食べるようにしましょう

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