梅雨時期に気をつけたい頭痛の４つの予防方法
食生活に気をつける
頭痛は、空腹のときに起こりやすいとされています
ジメジメとした梅雨時期は、食欲がなくなることもありますが
しっかりと三食の食事を摂りましょう
身体に水分を溜めこみやすい方は、大豆、そら豆、トウモロコシなどの野菜や
どじょうやスズキなどの魚を摂取すると良いでしょう
利尿作用があるので、余分な水分を体外へ排出してくれます
また、大量に摂取するのは避けた方が良い食べ物として、肉、発酵食品
チョコレートなどがあげられます
これらの食品は、頭痛を促す作用があるといわれているので注意しましょう
身体が冷えないようにする
身体の冷えは頭痛の大敵です
湿度や気温が上がり、ついクーラーをガンガンとつけてしまう時期ですが
このクーラーが頭痛の原因になる場合もあります
クーラーにより身体が冷えすぎ、首や肩のコリを引き起こすことにより
頭痛を誘発しやすくしてしまいます
そのため、クーラーの温度を下げすぎないように注意しましょう
湿度が多くジメジメとして気分が悪いときは、クーラーを除湿モードにしたり
近くに除湿器を置くなどして対処すると良いでしょう
規則正しい生活を心がける
睡眠不足や過剰な睡眠は、生活のリズムを乱れさせてしまいます
できるだけ毎日早めに布団に入り、睡眠を十分とるようにしましょう
また、休みの日もダラダラと寝るのではなく、いつも通りの時間に起きるようにし
規則正しい生活を心がけるようにしましょう
アルコールなどの過剰摂取も控え、疲れやストレスがたまらないよう発散をすることも大切です
また、運動不足にならないように適度に運動することも心がけると
より頭痛を防ぐことができるようになります
身体の緊張をできるだけとる
外的な身体へのストレスを緩和することも大切です
ぴったりと密着した服を着て、身体を圧迫することは避けた方が良いでしょう
スーツなど仕事で着なければいけない場合は、自宅に帰ったらすぐに着替えて
身体への負担を減らしてあげてください
また男性は、仕事上ネクタイを締めることが多いかと思います
休憩中はネクタイを外したり、仕事が終わったらネクタイを外すなどできるだけ対処するようにしてくださいね
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき