普段の生活を「ほんの少し変える」だけで、それが抜け毛の予防・対策になりやすくなります

知らず知らず髪や頭皮に悪い生活習慣を続けていませんか？
この機会に是非見直してみると良いでしょう

バランスの良い食事

「髪は健康のバロメーター」ということばを聞いたことはありますか？
髪を見ると健康状態がわかるという意味で使われることばですが、なぜそのように言われるのか

私たちの体は毎日の食事から栄養をとりこむことで作られ、健康が維持されています
取り込まれた栄養は生命の必要な器官から使われていくため
髪や爪、皮膚などには最後に使われることになります
そのため、髪の状態が健康な人は、それだけ十分な栄養が取れているということになます

普段の生活で、どれだけ食生活を意識できていますか？
仕事や家事の忙しさなどで、空腹を満たすことだけを中心に考えていませんか？
そういう生活を続けていると、カロリーは足りているのに
タンパク質やビタミン、ミネラルが不足する「隠れ栄養失調」になってしまいやすくなります

体の健康はもちろんのこと、抜け毛の予防・対策にもなる
バランスの良い食事とはどのようなものなのでしょうか？
バランスを整えるポイントとは「3つの色」になります

お米やパンなど、糖質が中心となる「黄」

肉や大豆、魚など、タンパク質が中心となる「赤」

野菜、きのこ、海藻など、ビタミンとミネラルが豊富な「緑」

食卓に3つの色の食材が並ぶように心がけるだけで
ベースとなる「バランスの良い食事」をとることができるようになります

抜け毛や薄毛の予防・対策に良いとされる栄養素

タンパク質
→肉、魚、卵、枝豆

ビタミン類
→ビタミンB6：にんにく、まぐろ
→ビタミンC：アセロラ、柑橘類
→ビタミンA：うなぎ、鶏レバー
→ビタミンE：筋子、ピーナッツ

ミネラル類
→亜鉛：生ガキ、鶏レバー
→鉄分：豚レバー、アサリ
→マンガン：生姜、しそ

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき