《まずは全身のリンパ節を刺激！》

まず、全身のリンパ節を刺激し、老廃物が流れやすい体にします
その後、代謝に効くツボを刺激することで、体の血行と代謝を高めます
最後に、二の腕の老廃物をリンパマッサージで流しましょう
一連の流れで行うとより効果的ですが、時間があまりない場合は部分的に行ってもOKです

マッサージを行う習慣をつけて、血液の流れやリンパの流れを改善し、代謝を高めましょう
そうすることで「内臓型冷え性」も解消しやすくなります

やり方

・左右の顔のエラ、耳の後ろのくぼみあたりをマッサージ
顔中のリンパを左右それぞれのエラの後ろに流すイメージで行う

・エラの後ろから、首、鎖骨周辺を揉みほぐす

・脇の下周辺のお肉を集めて、脇に押し込むように揉みほぐす

・おへその5cmほど上あたりから、おへそのあたりを揉みほぐす

・股関節、両脚の付け根あたりをもみほぐす

・両膝裏を中心に、膝回りをもみほぐす

《代謝に良い腕のツボを刺激！》

ツボを刺激するときは、ゆっくり押してイタ気持ちいいぐらいの力で一旦止めます
そのまま3秒キープして、ゆっくりと離すようにします
それぞれ10回目安で行いましょう

二の腕の冷え性も解消しましょう^^

ツボの場所

・臂臑（ひじゅ）と肱中（こうちゅう）

臂臑は、肩の三角筋という筋肉の先端のやや内側にあるツボになります
片手を腰に当てて腕をVの字に曲げると
腕の付け根の三角筋の位置がわかりやすくなります

肱中は、腕の付け根と肘を結んだ線の中央、骨の内側部分にあるツボになります
押してみて痛みを感じる部分です
どちらのツボも、刺激することで二の腕に溜まった
老廃物の排出を促進する効果があります

・尺沢（しゃくたく）

尺沢は、肘の横じわの上にあるツボになります
肘を軽く曲げるとできる、肘の手の平側のほぼ中央の固いすじの部分です

・曲池（きょくち）

肘の内側にできる横しわの先端部分にあるツボになります
骨のくぼみになっているので、押すと少し痛い部分です

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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