ウトウトしている時や眠り始めた時、完全に眠り込んだ時などに瞬間的に体が痙攣する現象を
「ジャーキング」または「入眠時ぴくつき」「入眠時ひきつけ」と呼びます
疲労の強い時や大きなストレスを抱えている時
また寝心地の悪い姿勢で寝ている時
（電車の椅子で寝ている時など）に発生しやすいジャーキングは
入眠時だけでなく完全に眠り込んだ時（レム睡眠中）に発生することもあります
時として痙攣と同時に下に落ちていく感覚や夢・幻覚などの異常な感覚を伴うこともあります
《ジャーキングはなぜ起こるのか？》
・入眠時に起こる時
睡眠は一般的にノンレム睡眠から始まり、その後にレム睡眠へと移行します
「脳の休息と体のメンテナンスのための睡眠」であるノンレム睡眠に入ると
脳は次第に休息した状態になり、同時に全身の筋肉は力が抜けて緩んだ状態になります
この時、覚醒した状態から睡眠に移る境目の時間は脳の働きが不安定になります
入眠時に発生するジャーキングは
脳の働きが不安定な時に脳が間違った指令を
体に向けて出してしまうことで脚や腕の筋肉が動いてしまう現象で
肉体的・精神的な疲れや睡眠時の体勢の悪さなどが原因で起こりやすいと考えられています
・レム睡眠中に起こる時
ジャーキングは、入眠時だけでなく完全に眠り込んだレム睡眠中に発生することもあります
レム睡眠中の脳は、起きている間に得た大量の情報を眠りながら整理しているため
活発に働いており、このレム睡眠中に私たちは盛んに夢を見ています
レム睡眠中に発生するジャーキングは高い所から落ちる夢を見ている時に起きることが多く
脳が夢を現実だと錯覚してしまい「本当に高い所から落下している」と認識してしまうことで
筋肉の痙攣が引き起こされると考えられています
・アロマの香りでジャーキングを予防
ジャーキングが起こりやすい時は
心と身体がリラックスできずに興奮した状態になっている場合が多く見られます
心地よいと感じる香りには交感神経の働きを抑えて
副交感神経の働きを優位にする作用がありますので
アロマの香りが心と身体のリラックスと快適な睡眠をサポートしてくれます
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき