その時期により旬で美味しい食べ物は変わりますが、その中でも今回は2月が旬のお魚をまとめました＾＾
体に嬉しい効果も沢山ありますので、
合わせてお伝えします！

◎サバ
サバにも様々な種類がありますが、一般的に食べられている[マサバ]という種類ものです。
12月～2月に獲れるマサバは「寒サバ」とも呼ばれ、脂がのっていてとてもおいしい時期！

サバには血液をサラサラにする効果や、脳の活性化をサポートしてくれる効果が。
また、丈夫な骨を作るのに欠かせないカルシウムの吸収を助ける[ビタミンD]も含まれています♪

◎ひらめ
寒くなる晩秋から初春に旬を迎えるひらめ。
冬は最も脂がのり身が締まっておいしい時期です！
低脂肪で高たんぱくのため、比較的ヘルシーなお魚です。老化防止が期待できる抗酸化作用や骨を形成するために必要なビタミンDが豊富に含まれています！

◎シラウオ
シラウオの旬の時期は、2月頃～4月の春先まで。骨を含めて食べられるので、カルシウムやマグネシウムなど、骨を丈夫にするために欠かせない栄養を摂取することができます！

釜揚げされたものが多くありますが、そのまま食べたり、かき揚げなどにしても美味しく頂けます♪

旬のお魚で、心も身体も元気に過ごしましょう♪

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