首が重い、痛い、頭痛がする、眼精疲労などその症状はもしかすると
肩こりではなく首こりかもしれません。
こりというのは、筋肉疲労の一種です。
筋肉が緊張して固まり、緩められなくなった状態のことを指します。

後頭部と背骨をつなぐ後頭下筋群という小さな筋肉の群れがあります。
僧帽筋の奥深くに位置し、頭の姿勢を保つ働きをするインナーマッスルです。
要するに「首の奥にある筋肉」のことです。

この後頭下筋群がこり固まると、首こりを引き起こします。
小さな筋肉なのでこりの範囲は僧帽筋のように広くありませんが、
奥深くにあるために、マッサージなどでは容易にほぐれてくれません。

＜首こりの主な原因＞
○スマートフォンの見過ぎ
○姿勢の悪さ

＜首こりから影響する症状＞
○首の痛み
○肩こり
○頭痛
○吐き気
○眼精疲労

＜改善方法＞
○血行を良くして筋肉の緊張をほぐす
○姿勢を正して首への負担を減らす

首こりに効果的なのがストレッチです。
筋肉を伸ばすことで血液循環が良くなり、緊張をほぐす効果があります。
勢いや反動をつけずに、ストレッチングの対象となる筋を
少しずつ伸ばしていくことがポイントです。

慢性的だからと諦めずに、少しずつ改善していきましょう！

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