◇風邪を引いてしまったら・・・
●エネルギー補給はしっかり
発熱で体温があがると、たくさんのエネルギーが消費されます。
糖質を含む、ご飯、パン、麺をしっかり補給。
（煮込みうどん、おかゆ、おじやなど）
食欲のない時には、果物や果汁から補給しましょう。
●消化のよいメニューを選ぶ
胃腸機能も低下しやすくなるので、消化器官に負担をかけないよう、
油ものは控え、蒸し物、スープ煮、煮物など胃腸にやさしい調理法の工夫をしましょう。
食物繊維の多い野菜は控えましょう。
●水分はしっかり
発熱・下痢により大量の水分が失われます。
こまめに水分補給をしましょう。併せて、ミネラルの補給も大切です。
野菜や果物のジュース、スポーツ飲料を上手に利用しましょう。
※下痢の時は、砂糖やミネラルが多いとかえって下痢が治りにくくなります。
また、水分は温かい飲み物がおすすめです
KALEN JIYUGAOKA
甲斐 千明
【漢方アロマヘッドスパ】
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