足のむくみの原因となっているのは水分の取り過ぎではなく、
水分が足りていない可能性があります。
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、
かえってむくみをひどくさせてしまいます。
足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、
適度に摂取することが必要なのです。
例えば体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルです。

そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。
座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。
また、立ち仕事や歩くことが多い人は
姿勢が悪くふくらはぎの筋肉がうまく動かせていない可能性があります。
踵（かかと）の中心に重心を置くように意識し、
股関節の部分から足を動かして歩くことを心がけると良いでしょう。
歩き方や立ち方を見直してみることをお勧めします。
リンパの流れを良くする膝裏のマッサージも良いので試してみてはいかがでしょうか。

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