・薄毛を予防・改善するのに必要な栄養素
食事面から薄毛を予防したいなら髪の毛の成長を阻害する食習慣を改めバランスのよい食事を心がけることが大切です。

・タンパク質
魚や肉、卵、大豆、ジャガイモ、ツナ、豆腐といった身近な食べ物に多く含まれるタンパク質は身体の構成成分です。タンパク質が不足すると命の維持に必要なタンパク質が先に供給されるため、髪の毛にまでいきわたらなくなります。その結果髪の毛が弱く細くなり薄毛の原因になる可能性があります。

・ミネラル
ミネラルは、身体や骨を作るのに欠かせない栄養素で身体に栄養を運ぶ作用ももちあわせています。また、ミネラルにはストレスを抑制する働きもありイライラからくる抜け毛・薄毛対策にも効果が期待できるという声もあります。ミネラルの中でも特にタンパク質を作ったり頭皮や髪の毛の再生を促したりする働きのある亜鉛は一般的に薄毛改善に役立つとされています。

・コラーゲン
髪の毛のもととなる細胞を毛包幹細胞と呼びます。この毛包幹細胞を保護するのがコラーゲンです。コラーゲンが不足すると毛包幹細胞が徐々に頭皮の表面へと追いやられ毛穴も小さくなってしまう恐れがあります。

・ビタミン類
ビタミンは頭皮環境を整えるうえで非常に重要な役割を担っています。髪の毛を成長させる、細胞の代謝を促進する、血液の流れをよくするといった働きがあり頭皮に栄養をいきわたらせるためには欠かせません。ただしビタミンを摂取しすぎると薄毛が進行する可能性もありますので摂取量を守るようにしましょう。

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