花粉症を悪化させない為に
◯睡眠の確保
睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。
規則正しい生活リズムをつくるのはもちろんですが、花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。
◯ストレスを溜め込まない
ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。免疫のバランスが崩れると、ちょっとの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。
無理せず休養をとってください。
◯お酒やタバコは控える
お酒は血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。
また、おつまみとして食べるものには高タンパク、高脂質のものが多く、食べ過ぎると免疫力を低下させます。
タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になります。排気ガスなども刺激の原因になりますので、部屋では空気清浄機を使って空気をキレイにしたり、外出時はマスクなどをきちんと着用するようにしましょう。
◯適度な運動
運動不足により体力が低下すると免疫のバランスが崩れることにつながる可能性もあり、結果的に花粉症が悪化してしまうことも考えられます。
花粉の飛散の少ない午前中に運動をするのがオススメです。
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