花粉症もほかの病気と同じように、身体の免疫力を整えて正常に作用させることが大切です。
人の免疫システムは、それぞれの免疫細胞がバランスよく働くことで、
個別の免疫機能が正常に作用します。

特に季節の変わり目は、自律神経のバランスや体調を崩しやすいタイミングと重なります。
免疫システム全体が影響を受け、アレルギー症状も悪化しやすい状態なのです。
免疫力を高めるには、日頃の生活習慣に加え、
食事やメンタル面でのインナーケアが大切です！

寝不足の日は花粉症の症状がひどくなると考えられています。
一旦症状が出てしまうと、重症化して眠れないという人もいます。

おすすめの食べ物は
免疫機能をつかさどる免疫細胞の約60%は腸に存在していると言われてるので
腸の環境を整えることが正常な免疫機能の活動につながります。
乳酸菌・納豆菌・ビフィズス菌は腸内環境を整えるほか、
複数の免疫細胞のバランスを整える作用があります。
これらの菌を多く含む食品として、
ヨーグルトやチーズ、納豆、味噌、キムチ、醤油、お酢、ぬか漬けなどの
発酵食品が挙げられます。

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山田綾乃

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