漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【自律神経を整える冷温交代浴/ヘッドスパ】

Jul 19.2022

【自律神経を整える冷温交代浴/ヘッドスパ】

□「だるさ」や「疲れ」を感じたら自律神経が乱れているかも？

病気ではないけどなんだか疲れやすい、カラダがだるい。
そんなときは、自律神経のバランスが乱れているサインかも。
カラダと心のバランスを整えるためにおすすめなのが、18℃の水と42℃のお湯をはった浴槽に交互に入浴する「冷温交代浴」です。

□冷温交代浴の効果

交代浴は、冷たい水と温かいお湯に交互に入るために血流がよくなり、疲労回復が早まったり、冷え性やむくみの改善にも作用するといわれています。
また、自律神経の乱れが整うことで、カラダだけでなく心もリラックスさせてくれたり、ストレスに強くなることも。
自律神経のバランスを整えることは、腸内細菌のバランスを整え、免疫力を高めることにもつながります。

□自宅でできる冷温交代浴の仕方

【１】シャワーで約18℃の水を浴びる
まずは足元に、次に首元に１分間水をかけます。（冬場、冷たすぎる場合は水温を上げましょう。）

【２】約42℃のお湯に浸かる
次に浴槽のお湯に１分間浸かります。

これを９回繰り返します。
ポイントは、必ず最後は「水」で終わること。
それさえ守れば、９回じゃなくても気持ちいいと感じるところで終わってもＯＫ。

◎冷温交代浴はいつ行ってもＯＫですが、ぜひおやすみ前に試してみてください。
自律神経のバランスが整うことで、眠りが深くなるといわれています。

◎１分交代が大変な場合は、最初は少し長めに浸かって、段々入浴の時間を短くしていきましょう。

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KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗

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