腸内環境は生活習慣で乱れやすいので日々の食生活を見直し、
腸内環境を整えることが大切です。
腸内にはたくさんの細菌が住んでいてそれを顕微鏡で見るとお花畑のように見えることから
腸内フローラとよばれています。
腸内フローラを構成する腸内細菌には、主に3つがあります。

体に良い働きをする『善玉菌』
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、
腸の運動を促すことによってお腹の調子を整えます。

体に悪い働きをする『悪玉菌』
腸内で有害物質をつくり出します。
脂質や動物性たんぱく質を好み、
悪玉菌が増えると便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

どちらにも属さない『日和見菌（ひよりみきん）』
腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方します。

健康のためには腸内細菌バランスを整えることが重要になります。

このバランスが乱れることによって体調が崩れやすくなるため食生活を見直してみるのも
良いと思います＾＾
ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、ごぼう、さつまいも、りんご、ぶどう、バナナなども
おすすめです！

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