肩甲骨は本来、自然な状態で浮き出ていて、ソフトな力で掴むことができるような柔らかい状態が理想ですが、現代人はさまざまな原因から筋肉がこり固まり、肩甲骨が埋もれて背中全体が丸まり、肩こりなどを悪化させていることが多い状態です。

肩コリや首コリは気にしているけれど、肩甲骨の硬さを気にしている方は少ないです。

＜肩甲骨をほぐすメリット＞
○肩こり解消
○姿勢改善
○ダイエット
○後ろ姿がキレイになる

＜肩甲骨が硬い人の特徴＞
○骨格や筋肉が細く弱い人
○運動不足
○PC操作やスマホ・ゲーム時間が長い
○睡眠不足・アルコールや喫煙・薬の過剰摂取

＜予防法＞
肩甲骨が硬くなるのを予防するためにも、毎日のストレッチ習慣がとても大切です！

1.両腕を肩の高さまで上げ水平に保ち、手の平を上に向けた状態をキープ。
体幹の姿勢を崩さないように保つ。

2.そのまま肩の位置よりも後方に可能な限り伸ばす。
その状態で10秒キープを2セットからできれば3セット行う。

肩甲骨が硬いと肩凝りだけではなく、頭痛にも繋がりやすいので意識してケアしましょう。

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