現代の女性に多い冷え症ですが、冷えの症状は様々な要因が重なって出ることが多くあります

中でも見落としがちなのが、砂糖を摂取することによって
冷え症が悪化してしまうということです。
身体を冷やしてしまう食べ物というのは多く存在していて、
食べ物自体が冷たいものでなくても、身体を冷やしてしまうことがあると言われています。

その中の一つが砂糖です。
ただし、黒砂糖やオリゴ糖などは身体を温める作用があります。
身体を冷やしてしまうのは白砂糖ですので、甘い物を食べる際には成分表をよく読み、
甘味料として何が使われているのかを確認するようにしましょう。
一番気をつけたいのはアイスクリームやパフェなど、白砂糖を使った冷たい食べ物です

冷えによって起こる症状には

・寝つきや寝起きが悪くなる
・体がだるくスッキリしない
・頭痛
・肌荒れ
・生理痛
・生理不順
・肩こり

これらの症状や
酷くなると動脈硬化や心機能低下といった症状を引き起こしたり
アレルギー症状や喘息を悪化させる危険が出てくると言われています

裏を返せば
冷えさえ改善できれば
様々な不調を改善しやすくなる
とも言えますので

・ミネラルやビタミンの豊富な食事を心がける
・甘いものを控える
・冷たい飲み物を飲み過ぎない
・運動をする
・湯船につかる

など
代謝を上げ、体の中から温める意識を持つことをおすすめします

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馬渡　一輝

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