疲れる理由、実は栄養失調とも考えられます。
慢性的な疲れを甘いお菓子で解消し、糖質のとりすぎとエンプティカロリーで栄養失調の女性も
多く、中でも鉄分の不足が目立ちます。
末梢神経のダメージが回復せず、痛みをともなう肩コリ・腰痛・眼精疲労の慢性化に繋がります。

疲れをとるには鉄とビタミンCがお勧めです。

まずは、朝昼晩の食事量を増やし、内容も改善、吸収力の高いヘム鉄を含む動物性たんぱく質の
積極的な摂取を心がけましょう。
また、脂肪の少ない赤身を選ぶのがポイントです。
グレープフルーツはビタミンCが疲れに効くことや
吸収率の低い植物性の鉄分の吸収率を高める働きがあります。

頭痛の解消にはミネラルを意識的に
たんぱく質は89％で不足しているほか、
ミネラルではマグネシウムが79％、鉄は92％、亜鉛は77％で不足していると言われております。小松菜や豆乳のミネラルも意識して、頭痛に対抗しましょう。

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