猫背や、巻き肩になると、血流が悪くなり、首や肩がコリやすくなることで
二の腕がむくみやすく、首回りや背中にもお肉がつきやすくなります。

猫背や巻き肩だと肩や腕の動きが制限され、胸の筋肉の大胸筋や小胸筋が硬くなり
呼吸をした時に肺が広がりにくくなることで、酸素をうまく体に取り込みづらくなり
血行不良や疲労が蓄積しやすくなることも考えられます。

【原因として】

・前かがみの姿勢で、長時間パソコン作業をしている

前かがみの姿勢を長時間続けていると、肩が内側に巻き込みやすくなり
首や肩の筋肉も緊張して、硬くなりやすくなります。
放置していると、腕を真上に上げにくくなるので、注意が必要です。

・横向きで寝ることが多い

一晩中横向きで寝ていると、上半身の体重が片側の肩にかかりやすくなり
肩が内側に巻き込みやすくなるのです。
放置していると、脇の下の神経が圧迫されて、腕にしびれがでることも考えられます。

【予防法として】

・イスに座る時は、肩甲骨を内側で引き寄せる

肩甲骨を内側で引き寄せることを意識すると、背すじが伸びやすくなり、肩が巻き込みにくくなります。

・両肘を軽く曲げて、大きく腕を振って歩く

肩甲骨周囲のコリがほぐれやすく、肩の関節が歪みにくくなり、巻き肩を予防できます。

・骨盤を立てるイメージで、深く座る

左右のお尻が平行に座ると、骨盤が立ちやすく、背筋が伸びやすくなります。
背すじが伸びることで、胸が開きやすくなります。

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