季節の変わり目や花粉の時期に、顔や身体と同じく
頭皮の乾燥や痒みに悩む方が多くいらっしゃいます。
顔はしっかり保湿しているけど、
頭皮のケアは気にしていなかったという方も多いのではないでしょうか。
健康な頭皮はフケや痒みが起きにくく、嫌なにおいも出にくいので
常に良いバランスでいることで頭皮トラブルを防ぎやすくなります。
潤った頭皮にするためには
・シャンプー
まずはシャンプーを見直すのがおすすめです。
1日1回程度、38℃くらいのぬるめのシャワーで洗い
最初のぬらし、最後のすすぎはしっかり時間をかけましょう。
指の腹で優しく洗う、ドライヤーは地肌をしっかり乾かすのも大切です。
・睡眠
良質な睡眠は、成長ホルモンの分泌が促され、頭皮だけでなく、身体全体が若返ります。
寝る前のブルーライトは避け、アロマや音楽、深呼吸などでリラックスした時間を作りましょう。
・栄養バランス
食事による栄養は健康な頭皮に必要不可欠。
油ものなどは過剰な皮脂分泌につながるので控えめに。
野菜やフルーツ、肉、魚 などビタミンやミネラル、良質なタンパク質など、
バランスの良い食事を心がけましょう。
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