深呼吸には心身をリラックスさせる効果があり、緊張したときなど自然にやっています。
リラックスすることでストレスが軽減し、血圧の安定や良質な睡眠につながります。

また、酸素を多く取り入れることにより血流が良くなるため、
冷え性や肩こり、むくみに効果があります。
免疫力も上がると言われており、疲労の回復が早くなります。
酸素が脳の活動を活発にし、集中力を高める効果もあります。
横隔膜が動くことで、内臓が刺激され動きが活発になります。
腸の動きも良くなるので便秘の解消につながります。
ダイエット効果があるとも言われています。

まず背筋を伸ばしてお腹に手を当て、息をすべて吐きだします。
お腹が膨らむのを意識しながらゆっくり吸い込みます。
３秒ほど息を止めた後、またゆっくり息を吐きだします。
５回ほど繰り返すころにはリラックスした状態になっているでしょう。

深呼吸は、簡単で身近すぎるため効果が見落とされがちです。
すぐできるのでぜひ、取り入れてみてください。

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

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