疲れを取るには半身浴がオススメです
半身浴の場合下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく
心臓に戻すことができます。
全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。
体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく
しっかりと全身に血液を巡らせることができるのです。
お湯の温度も疲れをとる重要なポイントです。
42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため
その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。
もし熱い湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。
38~40度のぬるい湯は副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、
疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめ。
ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、体に負担が少なく
全身がくまなく温まる入浴法なのです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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