本日のクライアント様は
・便秘になりやすい
・軟便になりやすい
といった症状でお悩みでした。

まず、腸は脳の影響を受けやすい器官です。
ストレスや悩みを抱えた時、不規則な生活などで自律神経が乱れた時には便秘や下痢が引き起こされることもあります。
腸の蠕動運動など消化管の機能は自律神経がコントロールしているため、ストレスによる悪影響が出やすくなります。
そのような場合はリフレッシュなどをして原因となってるストレスの除去をこころがけましょう。

そして、一般的には水分が十分に吸収できない、または腸管運動が過敏(過活発)であれば下痢になりやすく、反対に水分を必要以上に吸収している、または腸管運動が停滞していれば便秘になりやすいとされています。
つまり、水分の吸収量と働きを適正に維持することで快便が期待できます。

便秘の予防・食事
・水分をこまめに、積極的に摂取する
・乳酸菌を含む食事を摂る
・適度な運動習慣
・トイレを我慢しない、便意がなくても決まった時間にトイレに行く習慣をつける
・良質な油脂を適度に摂る

下痢の予防・食事
・できるだけ常温の水分をこまめに摂取する
・消化にいいものをとる
・刺激の強い食品を避ける
・水溶性植物繊維を含む食事を取り入れる

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