本日のクライアント様
・寒いだけで疲れやすくなる
・手足が冷たい

本日のクライアント様は、身体が冷えやすく、

いつも手足が冷たい冷え性のお悩みでした。

冷えを感じる季節は、冬が最も多く、

ついで秋から冬、一日のうちでは、就寝前が多く、

ついで朝です。

また、寒冷時や雨天のときにひどくなります。

冷えを予防するには、外からと内からの冷えを防ぎ、

そして、体を温めることです。

外からの冷えを防ぐには、暖かい服装にすることです。

大きな血管がある下半身を保温性の高い、

ゆったりとした下着で温かくするのが効果的です。

きつい下着や洋服は血液の循環を妨げ、冷えを増悪させます。

内からの冷えを防ぐには、

体を温めるものを食べることです。

食べ物には、

体を冷やすもの(冷性)と温めるもの（温性）とがあります。

温性の食べ物の代表的なものは、

しょうが、ねぎ、にんにく、ごぼうなどの根菜類です。

冷性の食べ物としては、

葉もの野菜、トロピカルフルーツ、

大豆、豆乳、コーヒー、スナック菓子、

チョコレートなどがあります。

体の中で、とくに足や腹を温めると効果的です。

42度くらいの熱めの湯にくるぶしまでつける足湯や

腹や腰を使い捨てカイロなどで温めるのも効果があります。

また、痩せていること（熱を産生する筋肉が少ない）も

肥っていること（皮下脂肪が氷のうで冷やしているようになる）も

冷えをきたしやすくしています。

安田　光

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