本日のクライアント様

・顔色が青白い
・めまい、立ちくらみ
・口内炎が出来やすい

本日のクライアント様は、疲労感に加え、めまいや立ちくらみを起こしやすいとの事でした。

このような症状は「貧血」になっている可能性があります。

私たちが体を動かすためには、全身に酸素を届けてくれる「血液」の存在が重要になります。

貧血とは、血液中の赤血球が減少したり、赤血球中のヘモグロビンの量が少なくなったりして、体に十分な酸素を運べなくなった状態です。

・無理なダイエット
・偏食、外食やコンビニ弁当ばかりの食生活
・月経
・激しいスポーツなどで汗を大量にかく

このような事が原因で鉄分が不足してしまうと、貧血につながってしまいます。

●鉄分を体に吸収させる栄養素

鉄分の中には「非ヘム鉄」と呼ばれ、体へ取り込まれづらい種類が存在します。
ビタミンCは鉄と結合して、体が吸収しやすくする作用があります。
また、葉酸やビタミンB12も、鉄分を吸収し、血を作り出す作用が高い栄養素です。
葉酸、ビタミンC、ビタミンB12の多く含まれる食品をしっかり取りましょう。

ほうれん草
レバー
しじみ
煮干し
海苔
レモン
赤ピーマン
アセロラ（ジュース）

ほうれん草をはじめとする緑色の濃い野菜には葉酸、
貝類にはビタミンB12が多く含まれます。
ビタミンCは緑黄色野菜や果物をバランスよく食べ、少しずつ摂取することが大切です。

女性に多い貧血。
栄養バランスを考えた食生活で、改善させていきましょう。

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