本日のクライアント様

・やる気が出ない
・夕食がいつも遅い
・睡眠不足
・頻尿

本日のクライアント様は、お仕事がお忙しく帰宅も遅いため
夕食がいつも22時以降で睡眠も足りてないとの事でした。

さらには、近頃何をするにもやる気がなく疲れているご様子でした。

睡眠の質を上げてくれるオイルと、胃の働きを助けてくれるオイルをブレンドさせていただきました。

やる気が出ない理由としては
睡眠の質に深く関係しています。

睡眠不足になったり、不規則な生活が続いたりすると、体内時計が狂い、脳内物質のバランスを整えるセロトニンの分泌が減り、入眠時に必要なメラトニンというホルモンが分泌されなくってしまいます。
すると、寝つきが悪くなったり、途中で目覚めることが増えたりして睡眠の質が下がりやすくなります。

睡眠不足によって心身に不調が出ると、やる気を減退させてしまうことがあります。

【やる気不足の予防法】

●食事で“トリプトファン”を摂取する

脳内物質のバランスを整えるために必要な「セロトニン」の材料となるのが、「トリプトファン」という必須アミノ酸です。

＜トリプトファンが豊富な食品＞
豆類
大豆製品
乳製品
卵
青魚
鶏ささみ肉
ナッツ類など

●日中に光を浴びる
朝起きたらまずカーテンを開けましょう

●運動を習慣づける
20～30分程度、歩くことに集中する時間を作るとよいです

●夜は湯船につかってしっかりと身体を温めてあげる
湯船に浸かってあげることによって、筋肉がほぐれ、睡眠の質があがります

●食事は睡眠の2時間前までに済ませる
食べてすぐ寝るというスタイルは、胃に火負担をかけ、 睡眠の妨げになります。

睡眠の質は、翌日のモチベーションに深く関係します。

睡眠はとても大切です。

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道