本日のクライアント様

・情緒が安定しない
・朝スッキリ起きられない
・なんだか疲れが溜まってる

今回のクライアント様は精神的に疲れが出ていらっしゃいました。疲れが溜まっており、朝スッキリ起きられず、日中もちょっとしたことで感情的になってしまうとの事でした。

ストレスが溜まると、睡眠が浅くなるなど、睡眠の質が低下します。
その結果、疲れがとれず、自律神経も乱れてしまい、朝スッキリ起床できなくなります。

精神的、身体的ストレスは脳に機能障害が生じる場合もあります。
また、免疫、ホルモン、神経にも影響が出やすいので、注意が必要です。

まず、朝は起きたらカーテンを開け、朝日を浴びてください。朝日を浴びる事で体内時計が調節され、脳や身体が活性化されます。

起床後にシャワーを浴びるのも効果的です。
首、背中、足首などを温めると、血行が良くなりスッキリ目覚める事ができます。

また、1日3食ご飯をしっかり食べることや、軽い有酸素運動をすることもおすすめです。

セルフケアを行っても良くならない場合は医師に相談しましょう。
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