○末端冷え性から体調不良に…

末端冷え性を放っていくと、体全体が冷えやすくなり血行不良が起きます。
すると疲れや肩こりに悩んだり、不眠や肌荒れ、
さらには体が冷えることによって自律神経の乱れが起きてしまい、
免疫力も低下して様々な体調不良のリスクが高まってしまいます。
特に末端冷え性になりやすい方は筋力が足りていないこと、
そして多忙な生活が続きストレスが溜まっていることが原因に挙げられます。

○末端冷え性を改善する生活習慣

毎日デスクワークで同じ姿勢を取り続けていると血行不良を招き、
末端冷え性を引き起こしやすくなります。
1時間に一度は少しだけデスクを離れ、身体を回したり少し歩くようにしましょう。
女性は特に筋肉量が少なく冷えやすい傾向にあります。
筋肉は血液を送り出すポンプのような役割をしているので、
ウォーキングやランニングなど有酸素運動だけでなく
筋肉トレーニングを行う無酸素運動も取り入れることで冷えにくくなります。
また、生野菜や添加物、寒色系の食べ物や水分・油分が多く柔らかい食べ物は
体を冷やしやすいと言われているので、体が冷えやすい方は食事内容も見直してみましょう。

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