私たちが寝ている間にコップ1杯程の水分が汗として排出されるといわれているのはご存じでしたか？
朝、失った水分を補給する際にオススメの飲み物を２つご紹介していきます＾＾

◎牛乳
朝に牛乳を飲むと睡眠の質の向上に繋がります！牛乳には、トリプトファンという成分が多く含まれていて、朝にトリプトファンを摂ると自律神経を整えるセロトニンが作られます。
その成分が15時間ほど経つと睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンに変化するため、睡眠の質を上げることができます＾＾

また、牛乳は腸に刺激を与えてくれるので便秘改善や、含まれているタンパク質により体温を上昇させ身体活動のスイッチを入れる効果が期待できます。
朝の体を目覚めさせてくれる牛乳は朝の飲み物にぴったりです！

◎ 水
皆様が日常生活の中で取り入れやすいお水。
お水を飲むと寝ている間に排出された水分を補うほかに、冷たいお水が体に入ることで腸の動きを活発にしてくれます＾＾

朝起きてコップ1杯のお水を習慣にしていきましょう！
また、まだまだ寒さの強い今の時期。
冷えが気になる方はお水を温めた[白湯]を飲むのがおすすめです。
体が温まり、代謝や血行が良くなることで冷え性や肌荒れの改善も期待できます♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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