新生活を始める人が多い春は、変わりやすい天気と、年度初めの環境変化によるストレスが重なって、頭痛や眠気といった不調が起きがちです。

春に不調が増える大きな要因は、気候の変動やストレスから自律神経の働きが乱れることが原因と考えられます。

自律神経は体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経があります。

副交感神経の働きが増してくる春は、交感神経が優位な冬の状態から切り替わる時期にあたりますが、気候の変化などから自律神経の働きが乱れやすくなります。

そのため、血管の拡張や収縮が適切に調節できなくなって、頭痛や倦怠感など様々な不調を引き起こします。

また、花粉症で夜の眠りが妨げられ、睡眠の量と質が低下し鼻詰まりで頭に十分な酸素を送れなくなることもあり、そういった要因も頭痛の原因となります。

これらの不調を防ぐには、食事や睡眠といった生活のリズムを整えて、自律神経の乱れを抑えることが大切です。

入浴や運動などでリラックスを図ってストレスを緩和し、夜は十分な睡眠をとりましょう。
パソコンやスマホの操作は覚醒を促すので、夜間は控えめにしたい。寝不足の日が続かないように、7時間から8時間の睡眠を2日に1回は確保するよう心がけるのもおすすめです。

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