春は、気候の他、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」が多くなる季節です。

気温高低差に伴う体温の調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経が乱れる方も多くなる季節です。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

症状としては以下の様なものがあります。
・理由もなく身体が怠い
・朝起きるのが辛い
・イライラして落ち着かない
・食欲減退

心のバランスを整えるには生活のリズムを整えるのがとても大切になってきます。

その中でもポイントとなる時間は3つあり「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。

これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。

また栄養バランスのよい食事をとる事も重要です。
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。
また、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。

休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。

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