ビタミンCはストレスが多いほど必要量が増すといわれています。
ビタミンCは、ストレスから身体を守るために必要なホルモンの合成に使われています。
ストレスを溜めないように心がけることも大切ですが、免疫力をあげるためにも
ストレスを感じやすい状態にあるときはビタミンCの含まれる食品をしっかりととりましょう。

ビタミンCの多く含まれる食品…キウイ、いちご、ピーマン、ブロッコリーなど

ビタミンEは、活性酸素から身体を守るための代表的な抗酸化物質です。
免疫細胞を直接活性化させ、免疫抑制物質の生成を防ぎます。
抗酸化ビタミンは、酵素によって処理しきれない活性酸素の働きを抑え
免疫力の低下を防いでくれるのです。

ビタミンEの多く含まれる食品…ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類、ひまわり油、ベニバナ油

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