ホルモンは、体の中でつくられている物質で、
体のさまざまな機能をコントロールするという大切な役割を担っています。

人間には体内に100種以上のホルモンがあるといわれ、
それぞれが決まった役割を果たすことで、私たちの体は正常に保たれているのです。

成長ホルモンはその言葉からも分かるように、
身長を伸ばすホルモンとしてよく知られています。

しかし、成長ホルモンにはもう1つ重要な役割があり、体にある物質を
エネルギーとして使えるような物質に変えていく働きです（これを代謝といいます）。

私たちが生きていくためには、体内でエネルギーをつくることが欠かせませんが、
成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。

つまり成長ホルモンは、子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンと言えます。

大人になってから不足した場合は、脂質やたんぱく質、糖質、骨、
水分やミネラルなどの代謝がうまくいかず、さまざまな不調が出やすくなります。

・内臓脂肪増加、肥満症
成長ホルモンは、骨格や筋肉を発達させたり、脂肪を分解したり、
体内のナトリウムバランスを維持するなど、わたしたちの体を構成する組織の維持に
重要な役割を担っています。成長ホルモンが欠乏すると
体脂肪が増加しやすく、太りやすくなってしまいます。

・筋肉量の低下、疲れやすくなる

成長ホルモンが出なくなると、筋肉量が減少していきます。
筋力が低下すると心臓の機能も低下してしまい、運動能力や日常生活にも支障があらわれます。

成長ホルモンをつくりだすためには
毎日決まった時間帯に寝るようにしましょう。

成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、毎日決まった睡眠のリズムで眠ることが重要です。

成長ホルモンの分泌にとっては、寝る時間帯は関係なく
毎日決まった時間に寝て起きる、睡眠のリズムを保ち続けることが重要になります。