心を安定させてくれるにはGABAという神経伝達物質が必要です。

GABAが不足すると…

腸の働きが弱まる
心の不安感
イライラ感
思考が上手くまとまらない

GABAに必要な栄養素は、タンパク質、ナイアシン、ビタミンB6です。

ナイアシンはカツオやエリンギ、たらこ、鶏胸肉など

ビタミンB6は、バナナ、鮭、さつまいもや鳥のささみなどです。

GABAには、興奮を抑える作用や、腸の蠕動運動を促す働きがあるため、栄養を摂ってしっかりリラックスしてくださいね。

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