睡眠中は脱水状態になりやすいため、就寝前・起床後に水分補給することは大切です。
水分補給だけではなく、就寝前の飲み物はリラックス効果や寝つきを良くする効果
といった睡眠の質の向上に関わり、起床後の飲み物は目覚めの良さに関わってきます。

温かい飲み物には、内臓を温めて体温を上げる効果があります。
人が眠くなるには、深部体温が下がることが必要で、
体温の上がり下がりが大きいほど眠気を起こしやすく、
深い眠りに入りやすいといわれています。

飲むタイミングについては、飲み物にもよりますが、
就寝1時間前あたりに飲むのが良いとされてます。

おすすめは白湯やハーブティーなど
お身体に刺激が少なくリラックス効果が高いものがおすすめです！

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

山田綾乃

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